После длительных каникул мне очень трудно настроиться на работу. Я могу убираться, кривляться возле зеркала в поиске новой стрижки, смотреть сериалы, делать всё, кроме того, что нужно. В общем, вконец утомленная прокрастинацией я решила написать пост, о способах мотивировать себя/вас к действиям.
Прочитав множество статей на тему как же взять себя в руки, я выделила для себя несколько способов, которые помогли мне начать действовать.
Произносить вслух или молчать
Все что вы хотите сделать произносите вслух или молчите. Рассказывайте свои идеи близким людям, так вы дополнительно себя вдохновите и публично дадите обещание. Например, мне всегда становится стыдно, если я сказала, но не сделала. Будьте настроены позитивно, говорите себе, что сегодня сделаете больше и лучше, чем вчера. Некоторые знакомые говорят, наоборот, — сказанное ими вслух считается на подсознательном уровне выполненным и стремление действовать сходит на нет. Мой совет — понаблюдать за собой, как происходит с вами, и уже исходя из своего опыта рассказывать о задумках или о них молчать!
Гулять
Чаще гуляйте. Если я чувствую себя подавленной — совершаю небольшие прогулки, которые помогают мне успокоиться и настраивают на работу.
Слушать
Создавайте себе настроение. Сосредоточиться или же отвлечься мне помогает музыка. Лучшая музыка для моей работы звуки природы, шум моря, например, потому что часто голос певца меня отвлекает и я начинаю подпевать.
Читать
Читайте книги, статьи, журналы, которые будут вас мотивировать к действиям и вдохновлять. Фильмы меня только отвлекают, но может для вас это именно то, что нужно! Подпишитесь на интересные блоги, общайтесь, учитесь, ищите единомышленников.
Делать зарядку
Взбодрите себя физическими нагрузками. Иногда для того чтобы быстрее решить задачу, от нее надо отвлечься. Когда я очень сосредоточена — хмурю лоб, поджимаю губы и моё тело невольно застывает. Нарастающее напряжение в мышцах мне помогает снять небольшая пробежка или глажка белья. Делайте в перерывах хотя бы небольшую зарядку для тела и разрядку для ума.
Наладить режим питания и сна
Пожалуй, главное для работы — это хорошее самочувствие. Наладьте правильный режим питания и сна. Постарайтесь установить время, когда вы заканчиваете дела и ложитесь спать, утром также установите «подъемное» время. Кушайте больше овощей и фруктов, пейте соки и грызите орешки.
Поставить перед собой цели
Подумайте о том, что изменится к лучшему, если вы займетесь этой работой. Составьте список желаемого или еще лучше сделайте коллаж, который можно повесить над рабочим столом, чтобы всегда иметь перед глазами мотивацию.
Составить план работы
Составление плана работы — элемент для меня новый, но для себя кое-что я уже определила. Сложные таблицы и длинные списки дел меня пугают, заставляют срочно закрыть блокнот и скорее о них забыть. Так что сначала я устанавливаю небольшие задачи, которые после дополняю. Помните, что слона можно съесть сначала отрезав один маленький кусочек, а затем отрезать и съесть другие!
Общаться с единомышленниками
Общайтесь с единомышленниками. Ходите на мастер-классы и участвуйте в независимых проектах. Будьте окружены людьми, которые мечтают вместе с вами и сторонитесь тех, кто смотрит «реально» на вещи.
Ничего не бойтесь и верьте в себя!
